Sauna sıcaklığı genel olarak 40 ila 90 derece arasında olur. Ahşap odalarda çeşitli katlar mevcuttur. Bu katların sıcaklığı yukarı çıktıkça artar. Tavan yüksekliğinin harareti 100 dereceyi bulur.
Saunaya ilk defa giden kişilerin, ilk seansı ilk katta ve yatarak geçirmesi önerilir. İdeal sauna sıcaklığı 80 ila 85 derece arasıdır.
Sauna kullanmadan önce giysilerin, takıların, aksesuarların ve kontak lenslerin çıkarılması gerekir.
Saunaya girmeden önce sıcak su ve sabun ile duş alıp, kurulanmak gerekir.
Saunada havlu üzerinde oturmak veya uzanmak gerekir.
Saunada 5 dakikadan az, 30 dakikadan fazla kalmamaya özen göstermek gerekir.
SAUNA KULLANIM KURALLARI:
Açık yara ve cilt hastalıkları, kalp, tansiyon, astım, yüksek şeker ve dolaşım sisteminde rahatsızlığı olan üyelerimiz bu bölümü kullanamaz.
Sauna ve hamamı alkollü iken ya da tok karnına kullanmayınız.
Saunaya duş almadan girmek yasaktır.
Saunada cep telefonu kullanılmaz ve yüksek sesle konuşulmaz.
Hijyen açısından spa alanı içerisinde kullandığınız alana havlu veya peştemal seriniz.
Sauna, spor merkezi kurallarına uygun kıyafetlerle (havuz kıyafeti veya peştemal) ile kullanılır.
Bu bölümde gözlük, kontak lens ve takıların çıkarılması tavsiye edilir.
Aşırı su kaybı nedeniyle, metabolizmanın zarar görmemesi için; saunayı tavsiye edilen kullanım şekli 15 dakika en fazla iki seanstır.
Sauna öncesi ve sonrası sıvı alınması önerilir.
SAĞLIK AÇISINDAN 15 YAŞ ALTI ÜYELERİMİZ SAUNAYI KULLANAMAZ.
